Hey! Desculpem, mas ontem não deu mesmo para escrever. Então estou a fazer o post que supostamente devia ter saído ontem, substituindo pelo «Look do Dia».
Visto que falta pouquíssimo tempo para recomeçar a escola, por isso vou dar-vos umas ideias de estudo pois considero o 2º período escolar um dos mais importantes. Por isso devemos esforçar-nos duplicar. Vou dar-nos as dicas que funcionam comigo.
1º Beber uma bebida quente durante o estudo. Normalmente eu bebo café.
Sabes muito bem estar a estudar os conteúdos e beber café. Parece que nos relaxa. Têm mesmo de experimentar, caso não gostes de café, bebe outra bebida (quente de preferência).
2º Utilizar a internet para estudar
A internet pode ser util no nosso estudo. Existem vários sites que têm resumos e fichas que podemos copiar e/ou imprimir.
Copiar resumos é um ótimos método de estudo.
3º Organizar o tempo.
Organizar o tempo é uma coisa fundamental. Por isso comprem uma agenda, registem no calendário, usem o telemóvel.
Lembrem-se que a escola tem prioridade nas vossas outras atividades.
Se organizarem o vosso estudo vai ser muito mais produtivo se estudar regularmente e organizadamente.
4º Estar atenta nas aulas
Estar atenta nas aulas é fundamental. Se não prestar atenção nada feito!
5º Ter uma alimentação controlada
Em época de testes a alimentação é fundamental para «alimentar o cérebro»
Por isso vou dar-vos uma ementa (exemplo)
Imaginem, têm um teste na segunda-feira, portanto têm de planear as vossas refeições o domingo sendo o dia anterior a segunda-feira.
A ementa de deve ser pensada e constituída por alimento que permitam um estado de atenção e concentração.
constituída
por alimentos que permitam um estado de atenção e concentração óptimos.
Sentir fome ou ficar irritado a meio de uma prova de avaliação por
estar com uma hipoglicemia, é meio caminho andado para dar respostas
desatentas e precipitadas. - See more at:
http://www.esmeraldazul.com/pt/blog/o-que-comer-antes-de-um-teste/#sthash.kJE4NjBM.dpuf
constituída
por alimentos que permitam um estado de atenção e concentração óptimos.
Sentir fome ou ficar irritado a meio de uma prova de avaliação por
estar com uma hipoglicemia, é meio caminho andado para dar respostas
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por alimentos que permitam um estado de atenção e concentração óptimos.
Sentir fome ou ficar irritado a meio de uma prova de avaliação por
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por alimentos que permitam um estado de atenção e concentração óptimos.
Sentir fome ou ficar irritado a meio de uma prova de avaliação por
estar com uma hipoglicemia, é meio caminho andado para dar respostas
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Exemplo de ementa:
Pequeno almoço:
Taça Nutritiva:
Uma taça com 1 iogurte natural, 1 iogurte de aroma, flocos de aveia, 1 peça de fruta aos bocados, 1 colher com sementes (chia, linhaça...) e frutos secos (amêndoa, avelã, nozes...)*
Esta refeição tem proteinas de elevado valor biológico, hidratos de carbono, gorduras que permitem concentração durante o teste; vitaminas, minerais e fibras de acordo com a fruta escolhida.*
Almoço:
Sopa de legumes, uma posta de salmão com legumes cozidos.
Como sobremesa uma peça de fruta.
O salmão tem Omega3, o que é ótimo para a concentração e atenção num teste.
Antes do teste come 2 quadradinhos de chocolate negro semi-amargo. Melhora a perfomance cognitíva e aumenta o fluxo sanguínea em áreas do cérebro. Quanto maior for o teor de cacau, melhor.
*fonte: Esmeralda azul
Xx,
Rafaela
Taça nutritiva
Uma
taça com 1 iogurte natural + 1 iogurte de aromas + flocos de aveia + 1
peça de fruta aos pedaços + 1 colher de sopa de mistura de sementes
(abóbora, chia, linhaça, papoila,…) e
oleaginosas (nozes, amêndoas, avelãs,…).
Refeição
com proteínas de elevado valor biológico, hidratos de carbono de
absorção lenta e gorduras de qualidade para permitir concentração
durante todo o teste; muitas vitaminas, minerais e fibras dependendo da
fruta escolhida. - See more at:
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